Ticker

9/recent/ticker-posts

Header Ads Widget

5 + 1 λόγοι για να τρώμε αυγά για πρωϊνό...!


Καλημέρα σας και καλή εβδομάδα!
Με κάτι υγιεινό λέω να ξεκινήσουμε σήμερα που δεν είναι άλλο από το πόσο ωφελούμαστε όταν τρώμε αυγά για πρωϊνό. Ίσως ξαφνιαστείτε, αλλά διαβάστε τους λόγους γι΄αυτό και κρίνετε μόνες σας.

Τα αυγά:
μας δίνουν την αίσθηση του κορεσμού, περισσότερο χρόνο απ΄όσο τα δημητριακά ή το φρυγανισμένο ψωμί

Η πρωτεΐνη και το λίπος που περιέχουν τα αυγά, διατηρούν το επίπεδο της ενέργειάς σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, χωρίς να αισθανθείτε πείνα.

μας βοηθούν στην απώλεια βάρους

Αυτό οφείλεται κυρίως στο ότι μας κάνουν να αισθανόμαστε χορτάτες, οπότε δεν αισθανόμαστε την ανάγκη να φάμε κάτι πολύ γρήγορα. Οπότε, λιγότερη κατανάλωση, λιγότερες θερμίδες. 

είναι σημαντική πηγή πρωτεϊνών
Τα αυγά, είναι μία από τις πληρέστερες πηγές πρωτεϊνών, με αποτέλεσμα να μας παρέχουν όλα τα αμινοξέα που πρέπει να συμπεριλαμβάνει η σωστή διατροφή μας.

προστατεύουν την όρασή μας

Περιέχουν λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, δύο αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα μάτια μας από την έκθεση στις υπεριώδεις ακτίνες. Επίσης, μειώνουν την πιθανότητα εμφάνισης καταρράκτη. 

δεν αυξάνουν τα επίπεδα χοληστερόλης 

Σύμφωνα με πολύ πρόσφατες έρευνες, έχει αποδειχθεί ότι δεν αυξάνουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα μας, συνεπώς δεν μας βλάπτουν, σχετικά. 

Συμβάλλουν στη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου και της μνήμης
Η χολίνη, ένα συστατικό των αυγών, διεγείρει τη λειτουργία του εγκεφάλου και την ανάπτυξη της μνήμης.

Lifestyle